国人上床睡觉时间是0：32全球无一国23点前睡

6月29日，三十岁翻身的天涯社区副主编金波，上班途中忽然昏倒，经抢救无效去世。正值壮年的媒体人忽然去世，长年加班费休息时间，被确认为致其丧生的因素之一。

休息时间对身体健康有百害而无一利，可生活中，休息时间现象却显得愈发广泛。近日，本报在微博上发动“你一般来说几点睡”的网络调查，共567人参予，结果显示，43.5%的人在零点后睡，其中4.9%的人凌晨两点后才睡觉。

全球都爱人休息时间深夜的大街上，随处可见灯火通明的餐馆，人们正在大快朵颐、觥筹交错，玩乐生活；写字楼里，总有一层灯光终不灭亡，人们加班费到凌晨，甚至为工作彻夜不眠；马路上，出租车、大货车还在遨游，一些工作预见与夜色终日；公寓里，人们即使无所事事，也要听音乐、看视频熬到新的一天的来临才愿为睡觉去；跟上世界杯、欧洲杯这样的球赛，三五好友相聚饮酒看球，休息时间堪称家常便饭……如今，更加多的城市转入24小时“激动”状态，同时，更加多的人出于种种原因渐渐习惯晚睡、休息时间。2015年，《全球睡眠中报告》表明，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。

2014年，《中国睡眠中指数报告》也认为，将近六成国人不愿早睡，夜晚沦为不少年轻人绝佳的休闲娱乐放开时段，且不愿它太快推移。晚睡、休息时间已沦为国人生活“新的常态”。中国人还不是睡得最晚的。2015年，《全球睡眠中报告》调查了多达50个国家、近200万人的睡眠中状况，结果找到，俄罗斯、希腊等欧洲国家的睡觉时间皆在凌晨1点以后；日本不仅人均上床睡觉时间多达凌晨1点，平均值睡眠中时间也是世界最多，严重不足6小时。

令人吃惊的是，调查结果显示，没一个国家的平均值睡觉时间在晚11点以前，最先的罗马尼亚，平均值睡觉时间也在11点10分。在休息时间这件事上，全球人民做了难以置信的完全一致。休息时间实在太伤身休息时间是指到了夜晚该睡的时候不睡觉。

虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡就算休息时间。由于人体自我修缮活动大都在凌晨3点以前展开，因此23点~3点这段时间的睡眠中质量最为关键。

过了这段时间，即使补睡的时间再行宽，也无法填补休息时间带给的损失。长年休息时间不会给身体带给如下危害。皮肤损毁。

皮肤在22点~23点转入维修状态，长时间休息时间，人的内分泌和神经系统就不会紊乱，使皮肤干燥、弹性劣、晦暗无光，经常出现暗疮、粉刺等。超载体重增加。人在睡觉时，身体不会黏液一种叫作“髯体素”的物质。长年休息时间不会影响髯体素黏液，有利于脂肪分解。

此外，休息时间的人常常不吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还不会食欲不振，导致营养不平衡，引发体重增加。记忆力上升。

休息时间者的交感神经在夜晚维持激动，到了白天就不会显得疲乏，从而经常出现头昏脑涨、记忆力消退、注意力不集中于等状况。时间宽了，还不会经常出现神经衰弱、嗜睡等问题。心脏病风险低。长年黑白反转的人，不仅脾气不会变差，内脏也得到及时调整，使心脏病的患病几率增高。

肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均值2~3天就要改版一次，且一般是在夜间展开。

如夜间用餐，胃肠道得到睡觉，不会影响其修缮。同时，夜宵长时间衰退在胃中，促成胃液不长时间黏液，对胃黏膜导致性刺激，久而久之，不易造成胃黏膜放纵、溃疡。

肝脏损毁。23点至次日3点，是肝脏最佳摄入时段，如肝脏得到睡觉，不会引发肝脏血流比较严重不足，已损毁的肝细胞无法修缮并激化好转。肝脏是人体仅次于的新陈代谢器官，肝脏受到受损，全身身体健康都将受到威胁。减少患癌风险。

机体免疫系统因子多在睡觉时构成，长时间休息时间不会造成免疫力减少，经常出现疲惫、精神不振，不易发烧、不易过敏也不会不期而至。免疫力是人体对付癌症的天然屏障，免疫力减少不会使癌症发病率增高。多项研究证实，休息时间与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提高不存在紧密联系。对于一些特殊人群来说，休息时间还有其他危害。

比如，女性长年休息时间不会造成月经失调；儿童长年休息时间不会影响生长激素的黏液，造成一系列茁壮问题；肠胃很差，有肝病的人休息时间，不会减轻病情，病情严重还不会反过来影响睡眠中质量，造成肠胃、肝脏身体健康更进一步好转。

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