老人应该如何改善骨质疏松？

老年人更容易遭遇各种疾病的袭扰，骨质疏松就是少见的一种疾病，给老年人的生活，身体健康带给了很大的威胁，比如更容易经常出现骨折的情况。那么我们该如何提高骨质疏松的情况呢？下面就为大家讲解化疗骨质疏松的饮食调理方。　　1、枸杞肉丝：　　肉丝120克，可分把子60克。再行用猪油将构把子额油炸，特少量水婉烂，出有锅；再行用猪油将肉丝拌（不能过杨家），放入相忆合炒，调味品自酌。

还可做到构跑淑羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等，根据自己口味制作。在制作过程中均可加入适量杜仲或肉灰蓉。　　2、杜仲腰花：　　炙杜仲12克，猪腰子250克。

将猪腰子如常法处置，小块腰花；炙杜仲特清水，熬成罪毫升药液；用药液一半及其他调味品拌入腰花；如常法配料腰花，配料过程中格另一半药液推倒人锅中。　　3、核桃片：　　芝麻9克屈比起15克，桂圆肉6克，灵芝9克，首乌9克，大豆15克，珍珠助3克，花上檄1克。上药轧压成片，可供食者以做到甜品，该方有补肾壮份的功效。　　4、肉从蓉婉（羊肉）羊肾：　　肉灰蓉20克。

羊肾1对（或羊肉250克切块）。将肉灰蓉煮硬切片，与羊肾一起入锅，煮沸适度，文火婉熟，特味精、盐、胡权调味至鲜美（此菜也能用杜仲做到）。

　　5、黄豆猪骨汤：　　鲜猪骨250克、黄豆100克。　　制法：黄豆提早用水泡6-8小时；将味猪骨洗涤，截断，改置水中烧开，除去血污；然后将猪骨放进砂锅内，特生姜20克、黄酒200克，食盐适度，煮沸1000毫升，经浸泡后，用文火熬至骨烂，放进黄豆之后熬至豆烂，才可食用。

每日1次，每次200毫升，每周1剂。　　功效：鲜猪骨不含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补足起到。黄豆不含黄酮甙、钙、铁、磷等，有增进骨骼生长和补足骨中所须要的营养。

此汤有较好的防治骨骼老化、骨质疏松起到。　　6、桑葚牛骨汤：　　桑葚25克，牛骨250～500克。　　制法：将桑葚洗涤，加酒、糖少许蒸制。

另将牛骨改置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再行熬。闻牛骨发白时，指出牛骨的钙、磷、骨胶等已沉淀到汤中，旋即捞起牛骨，重新加入已蒸制的桑葚，开锅后再行去浮沫，调味后才可饮用。

　　功效：桑葚补肝益肾；牛骨所含非常丰富钙质和胶原蛋白，能增进骨骼生长。此汤能滋阴白花、益肾强筋，常有限于于骨质疏松症、更年期综合征等。　　7、虾皮豆腐汤：　　虾皮50克，嫩豆腐200克。　　制法：虾皮洗涤后泡放；嫩豆腐小块小方块；特葱花、姜末及配料，油锅内煸梨后煮沸火烧汤。

　　功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效地。　　8、猪皮薯蓣汤：　　鲜猪皮200克，薯蓣50克。　　制法：所取鲜猪皮洗涤去毛、去脂、托小块，放进蒸锅内，特生姜15克，黄酒100克，食盐适度；所取薯蓣煮浓汁重新加入锅内，煮沸适度，文火熬至猪皮番茄为度，才可食用。

1日1次，p-衣。　　功效：猪皮不含非常丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具备最重要起到。薯蓣：有强筋健骨、益肝肾等起到。

此粥不利于减低骨质疏松引发的疼痛，减缓骨质疏松的再次发生。

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