青春期少女必吃这些食物

青春期少女无以不吃这些食物 青春期的女孩子，对热量的市场需求较小，她们每天必须的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。

而有些人不吃早饭或吃啖，热量的供应显著严重不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要不吃好。青春期少女无以不吃这些食物 青春期对于蛋白质、矿物质、水分的必须相当大，而且还要全面。

女性对蛋白质的必须大约为80-90克/天。有所不同的食物中的蛋白质的构成即氨基酸的种类不尽相同，所以不吃的食物应当多种多样，才可以使氨基酸的补足全面，不能挑食。

转入青春期的女孩在睡觉前后留意睡觉：在喂食的前后如果运动则胃肠道的血供应就不会增加，必定造成胃肠功能的上升，而引发消化不良及一系列的胃肠毛病，所以喂食前后要留意睡觉，以确保胃肠的供血。胃溃疡病人不应戒烟，因为烟草中的尼古丁能转变胃液的酸碱度，妨碍胃幽门长时间活动，所致或减轻溃疡病。

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