伸个懒腰 抻拉肌肉

许多日常小动作，保健效果很强，长年坚决，之后有道家的功效。以下四个小动作，可以由头练到脚，特别是在合适老年人。　　耸肩。

将双肩上托，较慢放开，一托一松，重复做到5分钟左右。活血通络，预防肩周炎。　　起立。

两手掌心比较，起立动作宜较慢，用力要有助于，必杀技24次为一组。在手掌、手指末端和手背的经络上，布满了许多脆弱的穴位点。

起立不但能健脑益智、强化记忆、还可以化疗手部麻木痉挛等疾病。　　踮脚。将双足肘着地，用力踮起脚跟，然后放开，再行反复，每次做到5分钟左右。此法可增进下肢血液循环。

　　伸懒腰。可使全身大部分肌肉膨胀，身体各部肌肉血流加快，起着避免疲惫的起到。

最差躺在床上，展开全身放开的伸懒腰，能抻冲到全身上下各个关节和肌肉。生活中的一些小方法，一些不经意间的小动作都是可以协助你磨练自己的身体的。

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