晚上经常失眠吃什么好？

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中状态，这是人体的生物钟要求的。如果一个人倒数几天不睡，身体一定会出大问题。

因此睡眠中优劣直接影响着人的身体健康，身体健康的四大要素之一就是好的睡眠中，好的睡眠中某种程度是指睡的时间不够68小时，还拒绝睡眠中的质量要低，不作梦。人体只有在睡眠中的时候，很多的器官才能都获得很好的修缮，如果睡眠中不充裕，很更容易造成身体健康出有问题。睡也是人的众多享用，完全的放开，的组织器官也获得睡觉，第二天才能精力充沛，如果，睡眠中很差，特别是在是整夜不眠，那是一件十分伤痛的事情。

　　现在生活在都市的人们忍受的生活压力和工作压力更加多，更好的人会经常出现相当严重的亚健康状况，展现出为精神的疲惫，而且，很多人的主要展现出就是嗜睡，嗜睡相当严重的甚至整个晚上无法入眠，耗尽了各种方法，数绵羊也好、整天清醒也好都无济于事，结果，第二天下班显然没精神，不能去找地方去调补睡，于是，到晚上又睡不着，构成了恶性循环，时间一宽，做的身心疲乏。　　嗜睡早已相当严重后遗症人们身体健康，阻碍人们长时间的生活和工作，有些长年嗜睡的病人甚至感觉生不如死，于是，很多人想尽办法去提高嗜睡，甚至很多人无可奈何药物，最常用的药物就是安定片，这种药物有平稳神经的起到，可以提高嗜睡，但是这种药物是有副作用的，长年用于伤害大脑的神经，而且，还有抗药性，开始服用1片就可以睡，再行后来2片、3片大大减少，再行后来不吃了也没什么起到。更何况药物是有毒性的，不吃多了就变为自杀身亡了。

　　嗜睡千万无法靠药物来解决问题。可是面临相当严重的嗜睡，一定要想要办法解决问题。除了放开心情之外，一些饮食也许可以老大到我们，这里给大家讲解几款嗜睡时可以不吃的食物，可以老大到嗜睡的朋友。　　1、喝食醋清醒　　最简单的方法，一勺醋重新加入一杯温开水喝下去。

不会让你迅速转入睡眠中状态。　　2、睡前喝莲子百合粟米粥　　长年嗜睡的朋友可以煮这种粥来喝，作法也很非常简单，用莲子、龙眼、百合重新加入粟米里一起熬成粥，睡前喝有令人入眠的疗效。

　　3、用莴笋浆液幸睡眠中　　一些神经衰弱造成的嗜睡能用此法。就是所取莴笋浆液一勺，带入一杯温水中，因为这种乳白汁液具备镇静剂安神之功能，因此也有一定的清醒疗效。　　4、牛奶催眠术　　这是最简单易行的方法，而且对身体健康还很有协助。

睡前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，约250毫升左右，喝下去，对于提高睡眠中十分的有协助。

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