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脑适能专栏

时间:2022-03-11 00:23:01 来源:ROR体育网页登录 点击:

本文摘要:做大脑开心快乐的行动! 我们都知道科学地经常地和有纪律地到场体育运动对我们的 身心康健 是一个很重要的条件之一。例如体育运动可以增加我们的肌肉气力和耐力提高我们的心血管功效改善行动协调性和灵活性提升大脑功效或认知能力促进我们的学习能力扩展我们的社交规模提高我们的生活和事情的幸福感增强我们的自信心和自尊心等等。 今天凭据一篇论文提供的详细数据和内容我简朴先容一下差别体育运动项目给我们这些到场者的差别效果。

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做大脑开心快乐的行动!

我们都知道科学地经常地和有纪律地到场体育运动对我们的身心康健是一个很重要的条件之一。例如体育运动可以增加我们的肌肉气力和耐力提高我们的心血管功效改善行动协调性和灵活性提升大脑功效或认知能力促进我们的学习能力扩展我们的社交规模提高我们的生活和事情的幸福感增强我们的自信心和自尊心等等。

今天凭据一篇论文提供的详细数据和内容我简朴先容一下差别体育运动项目给我们这些到场者的差别效果。

详细来说就是一些体育运动项目对种种疾病和心血管功效方面的死亡风险的影响。从这些信息里我们可以更好地相识一些体育运动项目对我们改善康健的详细特点和作用。

这是一篇由Oja等人揭晓在2016 年British Journal of Sports Medicine (英国运动医学)刊物上揭晓的文章:Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults(见该研究论文第一页截图)。希望读者可以从阅读文章中受益在选择适合自己身体康健的体育运动方法的时候越发有专业性和目的性。

作者首先指出虽然体育运动对我们到场者的利益是显着的或肯定的可是一些详细的体育运动项目对人类康健的恒久效应科学数据是不够的。因此这方面的研究很是有须要。基于这个基础理由在一个庞大的苏格兰和英格兰群体中研究者检查了六种体育运动与种种疾病和心血管疾病死亡风险之间的关系。

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研究者用一个 “Cox比例风险回归” 统计学方法(Cox proportional hazards regression)去考察这几项体育运动与种种疾病和心血管疾病死亡风险之间的关系尽可能清除其他一些可醒目扰的因素。

这个到场研究的大样本人群包罗80306人(54%是女性平均年事52岁)。

效果显示由种种疾病而发生死亡风险在到场自行车运动游泳运动用球拍的运动(例如网球羽毛球乒乓球)和无氧运动的人群中泛起一个显著下降的现象。在到场足球和跑步的人群中没有发现类似的相互关系。

由心血管疾病而发生死亡风险在到场游泳运动用球拍的运动(网球羽毛球乒乓球)和无氧运动的人群中泛起一个显著下降的现象。在到场自行车运动跑步运动和足球和跑步的人群中没有发现类似的相互关系。

在所有的体育运动中在到场体育运动水平(时间)和康健效果之间可以发现一个明确的互动模式或纪律。

因此凭据这些效果研究者认为努力到场一些详细的体育运动会给到场者带来一些显著的公共康健保障或回报。未来的研究应该越发关注体育运动在盛行病学方面的理论知识和临床应用和怎样勉励和支持更多人到场种种各样的体育运动。

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其实这篇文章是众多研究内里的其中一个。

在以往的大量科学研究内里我们已经清楚地认识到身体运动或训练心脏代谢康健有着多种利益(cardiometabolic health benefits)。可是这些研究效果基本上来自用“业余或娱乐运动的身体训练”或“努力运动或旅行”作为干预方法的研究这些研究的代表性往往不足。

盛行病学群体研究证据曾经显示(Epidemiological cohort studies)对于中年人和暮年人来说到场体育运动与死亡率下降有着密切关系。在2011年的一个大型数据综述分析的文章里桑切士等人(Samitz et al.)系统地分析了80篇研究论文其中包罗了一百三十多。


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