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别练气力健身了,会伤!这个运动,才是最适合中年女子的

时间:2022-07-05 00:23:01 来源:ROR体育官网在线 点击:

本文摘要:现在盛行一种说法,越老越要活出年轻样。许多不甘寥寂的中年女子,学起了年轻人。年轻人在健身房挥汗如雨她随着撸铁,年轻人赛马拉松她也随着去。什么年事就做什么年事该做的事。 心态上你可以年轻,可是你的身体已经不年轻了,年轻人有浪费的资本,你没有了。中年女子,许多人都不愿意这个词用在自己身上。她们以为自己还很年轻,才30出头、才40岁,怎么就中年女子了?但这一届的中年女子,比往年来得更早一些,不少人30岁就是一派老态。人老珠黄,是每个女人最不愿意看到的事情,但我们必须接受这个事实。

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现在盛行一种说法,越老越要活出年轻样。许多不甘寥寂的中年女子,学起了年轻人。年轻人在健身房挥汗如雨她随着撸铁,年轻人赛马拉松她也随着去。什么年事就做什么年事该做的事。

心态上你可以年轻,可是你的身体已经不年轻了,年轻人有浪费的资本,你没有了。中年女子,许多人都不愿意这个词用在自己身上。她们以为自己还很年轻,才30出头、才40岁,怎么就中年女子了?但这一届的中年女子,比往年来得更早一些,不少人30岁就是一派老态。人老珠黄,是每个女人最不愿意看到的事情,但我们必须接受这个事实。

身体发生的种种变化就是提醒你,老了,不要再折腾了。可是呢,许多人意识不到这个问题。她以为自己可以,可以通过健身重新焕发身心的活力。

尤其是许多产后肥胖、身体臃肿松垮的家庭妇女,她们特别羡慕那些身材好的模范。她们会以为,身材好的人是人生赢家,而自己却很失败,希望通过健身来改变自己往后的人生。运动确实可以改变一小我私家的身体状况和精神状态,尤其是二三十年来从没有运动习惯的女人。

这固然是一件好事,我特别支持。可是,她们往往选错了运动方式。因为模范做的是高强度的气力训练,是跑步,是瑜伽,是对她们来说比力难题,而且已经不太适合的运动方式了。

身体发育是有时间窗口的,当你错过了青少年的黄金时期,各项体能指标都市低于正常尺度。纵然现在比原来受苦十倍,也无法改变。固然没有人会受苦十倍,究竟很弱的中年女子只是做点运动都市难受好长一段时间。让身体做出新的改变,需要一段时间的适应。

所以,稳妥的方式就是从简朴的、轻松的运动做起,让身体知道,你这台老爷车准备换挡加速了。如果起步就从一档直接飙到五档,老爷车禁绝备提前报废了吗?想跑步的话,那得先从走路开始。走路2公里都以为难受,腿疼、心慌,跑步岂不更要命了?逐步来,油门逐步加,身体才会喜欢这种新的变化。

如果没有意识到这一点,拼命踩油门,确实是很痛快酣畅,可是身体却是在遭罪。有特别多的中年女子,不喜欢别人这么说。她们以为自己已经健身、跑步一年多了,身体好得很,完全没有任何毛病。

我当她们说的是事实好了,但君子报仇十年未晚,现在没事,过几年或许就有事了。我十几年前开始健身,也没有特别受苦,身体和身材一直都挺好,可是几年前恶果就突然暴发,全身酸痛、膝盖痛、腰痛、脖子痛,医院一开始怀疑我是“强直性脊柱炎”。幸好不是,而是多年做气力训练积累的苦果。

我这前车之鉴,希望引起大家重视。我的状况还是属于好的,因为健身的时候身心愉悦,肉体不以为痛苦,心情也很愉快。我其时才几多岁?反观今天的中年女子,年事比我大不说,身体条件比我渣得多,开始就做那些极为痛苦的气力训练。如果她们能看到自己做气力训练时候的心情,一定会被面目狰狞的样子吓一跳。

而且,因为高强度运动带来的刺激,身体会发生大量肾上腺素、皮质醇、内啡肽、内源大麻素、多巴胺等等激素,让身体进入一个“打鸡血”的亢奋状态。短期会让人容光焕发,但身体恒久大量发生这些激素,其实是在迫害身体和大脑。

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所以,中年女子会以为自己的状态其实挺好的,线条好了、体重下降了,肌肉也有气力了,可是大多数时候,在旁人看来,她们的“气色很差”。我知道一个40+的健身博主,很喜欢勉励中年女子做气力健身,拥趸也挺多的。因为她很瘦,有肌肉线条,可是“气色一直欠好”,总给人一种苍白、干枯的感受。

我接触过一些喜爱气力健身或跑步的中年女子,她们的自我感受都特别良好。也许是真的好,我也不能乱说什么,究竟总有一些奇人异士,天选之子。可是,这些人又特别看不起那些跳广场舞的阿姨大姐,以为很low,很没难度,也不能减肥。我就知道,这些中年女子狭隘了、偏执了。

就拿最简朴的佳木斯广场舞来说好了,这些喜好气力健身的中年女子,举起手臂走上几分钟是很是有难度的。因为气力健身没有打开她们的手臂经络,要不了一会就酸疼得不行。光有气力,没有柔韧性的她们,跳起这个舞,就真的是笨手笨脚。

只要她们真的上场试一试,就知道我所言非虚了。另有广播体操,心高气傲的中年女子都看不起,说充其量就是个拉伸、放松的运动。前不久,丁香医生也发文,说郑多燕的减肥操比起广播体操就是个渣渣。

大家之所以误解,其实是因为广播体操没有包装,清水出芙蓉,天然去雕饰。你看看现在外面的运动项目,跑步、气力健身、瑜伽等等,全部都把自己包装成“拯救肥胖”、“再造人生”的利器,美化得有点太过。只有广播体操,始终很平静,从来没有任何包装和市场营销。

这十几年来,新的运动健身项目层出不穷,可是肥胖率和慢性劳损一直在增加。与此同时,广播体操退出了我们绝大多数人的生活。只有少数政府单元、国企,还在坚持工间操。

可以说,在这些单元上班的中年女子,她们才是最幸福的人。孔子说,四十不惑,五十知天命。

人到了一定年龄,一切都要看开了,看淡了,不要跟自己的身体较量,要顺其自然,每个阶段都有每个阶段的任务。年轻的时候,你已经浪过了啊,减肥药吃过了,节食节过了,就是身体没练好。到了中年,怎么反倒想不开,硬要和年轻人比呢?再说,女性自己就属于阴柔,你干嘛学男子一样吭哧吭哧地练气力,搞得自己很阳刚。这自己就是一件反自然的事啊,不会有好效果的。

气力也不是不能练,可是你得平衡生长啊,你人又不是只有一个属性,气力上去了,柔韧、敏捷、速度、耐力等等你不要了吗?我之所以阻挡中年女子练气力健身,就是因为单纯的气力健身会破坏身体的平衡。短期之内,四肢蓬勃、线条清晰,看起来十分优美,可是恒久的恶果也就此埋下了种子。(不管你信不信,但我确实看过太多这种例子了)我只能提醒一下:按按膻中穴,如果会痛的话就要停止了;摸摸小腹是否柔软,如果很僵硬的话就要停止了,下腹冰凉更要悬崖勒马。

你再憋着气苦练气力健身,会憋出大问题来的,乳腺的、子宫的、肠道的。但我想,也不用多说,该着迷的还是会着迷。就跟我当年一样,我爸老劝我,我就是不听,厥后跪了才知道错。

常练广播体操,愿天下女人活出最漂亮的自己。


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